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男性肾虚的最佳运动是什么

发布时间:2021-01-21 04:18:42 阅读: 来源:IC卡厂家

当男性有肾虚时应及时进行调整,否则会影响男性的健康。肾虚的危害极大,肾虚或肾亏会导致身体的五脏六腑都会受损,使得新陈代谢功能失调,导致一些疾病会趁虚而入。所以,对肾虚的调理必须要重视。除了饮食和药物调理外,还可以通过做运动来补肾。

第一、对腰部多按摩

肾虚的男性在每天起床时,感觉到腹部的肌肉有松弛、脸色虚弱和苍白。也没有风湿病或创伤等症状,但腰部就是感到不适,有胸闷等情况,腰部是肾脏的房子,当发生疼痛时,它可以明显感觉到腰部的寒冷,这是肾阳虚最典型的症状,男性患者腰疼痛,多有阳痿和早泄、腰膝酸软的症状。对于肾虚,可以按摩腰部来缓解。具体方法是将两个手掌相互搓到发烫,然后将双掌放在腰部两侧,手心向皮肤,上下地按摩两侧腰部,直到感觉有热感。如此每天早晚按摩一次,每次约5-10分钟左右。

第二、对脚进行按摩

人体的脚底是许多穴位聚集的地方。其中,涌泉穴在脚底,经常按摩脚底可以有益于肾脏,从而强化身体。如果想治疗肾虚的情况,可能尝试在睡觉前用温水浸泡双脚,然后双掌互相摩擦至发热,用左手按摩右脚,反而用右手按摩左脚。这个方法具有补肾养阴,降火等的功效。

第三、做缩肛运动

肾功能下降或肾功能不全者,可导致性欲降低形成性功能障碍,如阳痿和早期腹泻等。在这种情况下,可以做一些收缩肛门的运动。先全身放松自然地呼吸,呼气时做肛门收缩的动作,吸气时放松,如此反复30次左右。

第四、打太极拳

太极拳是中国的精华和国粹,即可养生也可以保持健康。如果肾虚患者经常练习太极拳,不仅可预防肾虚、还可以有效缓解肾虚的症状。不过,打太极拳,最好选择空气较好的环境,这样更有益于健康。

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