适合女性的食物有哪些

俗话说：吃什么补什么。但你知道大脑、心脏、肺、头发等都需要什么样的食物营养吗？适合女性的食物又有哪些呢？健康饮食的专家告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康。

对适合女性的食物1：护肤大使西蓝花。健康饮食小常识介绍说，在2007年全球推荐的十大健康食品中，西蓝花荣登第四位。它不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的"抗癌战士"，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

适合女性的食物2：护眼功臣红薯。维生素A素有护眼小卫士之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。吃红薯的好处是什么？红薯中富含胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。

适合女性的食物3：护脑专家菠菜。想健康养生，平时就要多吃菠菜。因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"还原食物"，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于还原食物呢？专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。要补脑防健忘，就吃炖酒香鱼头。

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