冬季如何养生，这三样你做到了吗？

冬季如何养生，这三样你做到了吗？

第二场雪后，北京速冻模式已经开启。如此寒冷的天气，我们在上班忙碌之余，一定要做好养生哦！！！

《素问四气调神大论》所说：冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳；早卧晚起，必待日光。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。

冬季养生，应以防寒保暖为主要原则，建议大家在工作中忙碌之余，应该做到如下几点：

一、每天泡脚，持之以恒

冬天最重要的是防寒保暖。百病从寒起,寒从脚下生。肾经起于足部，足心的涌泉穴是其主穴。每天睡觉之前，可以用温水泡脚，并用力揉搓足心。可以解除疲劳，补肾强身，延缓衰老。还能防止感冒、高血压、冠心病等多种疾病的发生。每次泡脚以20分钟为宜，中途要适时添加热水才有效果。

二、早睡晚起，锻炼身体

冬天气温降低，各种疾病复发较多，白天人的体力消耗比秋天更多。所以要早睡晚起，让睡眠时间长一点，促进体力恢复。冬天天亮的晚，气温又低，所以尽量不要早起。一般以晚10点、11点入睡，早7点、8点起床为宜。立冬时节一定要坚持锻炼，不仅可以保持头脑的清醒，还能提高抗寒抗病能力。当然，冬天健身要避免剧烈运动，以慢跑、太极拳健身操为主。室内锻炼a，要注意通风，避免缺氧。

三、室内通风，保持湿度

冬天除了防寒保暖，更重要的是通风加湿。天气寒冷，很多人呆在办公室或者家里都选择紧闭门窗。在不通风的情况下，室内空气混浊，很容易滋生细菌。但是，冬季通风只能开朝南的窗子，切忌穿堂风。冬天北方天气干燥，人的呼吸道干燥，加上喜欢温补，很容易燥热生火，诱发呼吸系统疾病。可以在取暖器旁边放一盆水，或者单独配一个加湿器，保持室内湿度，减少疾病发生。

防寒保暖是冬季养生重要原则之一，必须根据无扰乎阳的养藏原则，做到恰如其分。衣着过少过薄，室温过低，则既耗阳气，又易感冒。反之，衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪亦易于入侵。

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