【消息】如何快速减掉腰部两边的赘肉美女示范4个动作速速变腰精

瘦腰动作一

首先挺直站立，收腹挺胸，双腿打开与髋同宽，然后双手往左右伸直，让你的身体呈现大字形状，这是准备动作，准备深呼吸5次！眼睛看向前方。

瘦腰动作二

双手慢慢的往上举过头顶，手掌合拢，然后大手臂仅仅的贴向耳朵，但是背部始终保持挺直的状态，记住，千万不能塌腰，如果你能感觉到背部和腰侧的肌肉在收紧的话，说明你就做对了，维持动作1分钟，再重复做10次。

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