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【消息】如何快速减掉腰部两边的赘肉美女示范4个动作速速变腰精

发布时间:2021-01-06 15:08:17 阅读: 来源:IC卡厂家

瘦腰动作一

首先挺直站立,收腹挺胸,双腿打开与髋同宽,然后双手往左右伸直,让你的身体呈现大字形状,这是准备动作,准备深呼吸5次!眼睛看向前方。

瘦腰动作二

双手慢慢的往上举过头顶,手掌合拢,然后大手臂仅仅的贴向耳朵,但是背部始终保持挺直的状态,记住,千万不能塌腰,如果你能感觉到背部和腰侧的肌肉在收紧的话,说明你就做对了,维持动作1分钟,再重复做10次。

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