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锻炼身体的方法气功法

发布时间:2019-11-22 17:21:30 阅读: 来源:IC卡厂家

身体健康,我们才能够更好的引起照顾自己的家庭,才能够更加的去工作,可是,在今天,很多人都不注意自己的健康,所以,很容易就会导致疾病的发生,而锻炼身体也是非常重要的,而气功就是非常好的锻炼方法吧!大家快来看看男性锻炼身体的方法气功吧!

中国硬气功的练法

丹田内,同时双手想叠(男左手在内、女右手在内)贴于小腹上。吞气后闭气8-10秒,并意守小腹丹田。然后用鼻将气慢慢呼出。重复49次呼吸。此式注意用意不用力,意念集中,身体自然放松。

(2)大鹏展翅:用腰带(绸布或练功带)扎紧腰部平脐一线,紧度以能用力插进两根指头为度,下同。马步站立,高低视各人情况而定。以鼻作逆腹式吸气,同时双手掌心向上从前面平举至两侧与肩平。吸气满,以鼻用力喷气,小腹外鼓振荡丹田,同时双掌用力平砍于胸前,脚趾抓地,牙关紧咬,收肛提阴,全身用力。此式重在喷气与震小腹、手砍击、趾抓地、咬牙关等全身用力协调配合。然后全身放松,以鼻呼出余气。姿势不变,重复以上动作和呼吸49次。注意喷气时要快要猛,但用力应循序渐进,以防迸伤。另外,吸气时尽量放松,喷气时全身用力,一松一紧,要松紧分明。

(3)金刚怒目:姿势同上。左手握拳置于左腰际,右手呈掌掌根贴于右腰际。逆腰式慢吃气,同时全身紧综用力,扣趾,咬牙、收肛提阴,右手贴右腰际推至腹前,不停掌心向内掌指向上竖直慢慢向头顶插,插至胸前时紧咬牙关,颈项强直,双目怒睁,头部用力微颤,待指端上插至额前时刚好吃气满,上插亦停。略用力闭2秒种,全身突然放松,以鼻慢慢呼气,重复49次。

此式旨在顷气上头,注意吃气时用力,呼气时放松。大鹏展翅和金刚怒目二式随便先练哪式均可。由于均需用力,消耗体力较大,二式之间可自然呼吸几次,也可休息一下,但不能超过1分钟。

以上为炼气这法,旨在激发人体潜力,是提高硬气功功能的关键环节。养炼结合,才是气功之真义,二者相辅上成,不可偏废。但二者不必每次同时修炼,炼气法最好每日早晚定时多炼一次,每次约30-45分钟,养气功则随时可练。

以上内容就是关于男性锻炼身体的方法气功的介绍了,气功锻炼的方法也是非常简单的,但是,对我们的身体是非常好的,男性朋友们一定要多加的锻炼,让我们的身体更加的的健康,让我们更加的有精力去工作,去照顾我们所爱是人。

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