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限量饮食减肥法半个月暴瘦十斤

发布时间:2019-11-20 18:35:15 阅读: 来源:IC卡厂家

极端的限食是不可能变瘦的。另外这个减肥方法还会让人变成易胖的体质。如果你不把减肥当玩笑就一定不要再这样减肥喽。

这次推荐的一个盘子减肥法,既能保证日常健康的生活,还能快速的暴瘦哦。网友实践后半个月瘦了十斤。

什么是一个盘子减肥法?就是每一餐都吃规定的一盘子食物。

到底这一盘食物都有哪些规定呢?

首先要找到一个日常生活中最常使用的盘子(不能太小更不能太大。网友用的就是直径在22厘米左右的盘子)。

然后将三餐的食物都装在盘子里食用。其中蔬菜的量是半盘。蛋白质食物是四分之一盘,主食是四分之一盘。

除此以外,还要注意食物的种类。主食是杂粮谷物或者薯类主食。蛋白质食物只能是低脂高蛋白质的食物(例如精制的牛肉、鱼肉、虾肉、豆制品、奶酪等)。

每天保证营养均衡的饮食是最有效和健康的减肥方法,这样既不会因为营养不足而影响代谢,还会因为丰富的养分而加快脂肪的燃烧速度。这次的一个盘子减肥法就是健康并且营养均衡的减肥方法,下面将一个盘子减肥的具体细则列举如下:

1.保证每天三餐饮食,并且每一餐都要吃一盘食物。

2.严格控制盘中食物的种类和分量。

3.除了每一餐吃一盘规定的食物,每天还要准备一盘低糖水果,供大家在饮食间隔食用,防止饥饿感和空腹感,推荐苹果、圣女果或者黄瓜。

4.晚餐在十九点前结束,晚餐后到睡前什么食物也不能吃,千万不能吃宵夜,一顿宵夜能毁掉所有的减肥努力。

5.尽可能放慢饮食速度,细嚼慢咽可以提高代谢和减少饮食量。

6.不能喝饮料,多喝温热的白水。

7.早餐和午餐要吃的丰富一些,晚餐吃的简单一些,饮食量也要稍微减少一些。

8.平时没时间运动,睡前就要挤出一些时间进行简单的伸展。这样既可以提高睡眠质量、防止第二天的浮肿,还提高身体的代谢速度,达到快速燃脂的效果。

9.最晚的睡眠时间是晚上十一点半。

利用一个盘子去减肥,一个月就会有意想不到的收获哦。

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