小寒到天愈冷腊八粥来补气-【新闻】
小寒到 天愈冷 腊八粥来补气
今天是一年二十四节气中的第23个——小寒。此时,天气寒冷,大冷还未到达极点,所以称为小寒。俗话说,冷气积久而寒。小寒之后,我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。市民如何养生抵御寒气,记者就此咨询了中国保健协会高级营养师朱渭鸿。
饮食 腊八粥补气养血
朱渭鸿说,小寒饮食中最大的特色就是腊八粥。传统的做法是用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、去皮枣泥等,合水煮熟,外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、葡萄干等作为配料,而通常只需要取其中的数种熬粥即可。腊八粥有益气生津、养脾胃、治虚寒、补气养血的功效,可以作为早餐或者晚饭主食。
进补 羊肉汤能祛寒
小寒天气寒冷,进补应该以补肾驱寒为主。比如,以“当归生姜”为主要原料的当归生姜羊肉汤,有温中补血、祛寒强身的作用,非常适合慢性疲劳、亚健康状态较为严重的白领一族;而有严重腰膝酸软、畏寒怕冷的人群,则适合进补“羊肾红参粥”,有益气壮阳的作用。
驱寒 中药材煮水泡脚
很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉,即所谓寒从脚下起。朱渭鸿表示,小寒养生做好驱寒非常重要,最好的办法就是用中药泡脚,可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中煮成水,再用来泡脚使用。泡脚之后花5分钟揉搓足心涌泉穴,可以收到较好的驱寒效果,还可以促进睡眠。
按摩 搓按腹部调脾胃
小寒时节多按摩身体部位,不仅可以驱寒,还能调理身体机能。比如,对于办公室白领来说,可以经常练习搓腹:搓热双手,再用右手放在左手上,绕着肚脐顺时针搓磨腹部十分钟左右。连续坚持可以收到调理脾胃的效果,还可以有效预防便秘。对于女性白领来说,还可以选用搓腰法:用掌心上下搓磨腰部,直到腰部红热,可以预防长时间坐班带来的腰肌劳损。
[憨鼠责编:谷莹]
- 国产数控机床软硬件需均衡发展特种海鲜测量轮检验仪器植保机械岩芯钻机Frc
- 目标不只是手机英特尔5g芯片将延伸汽车工高温球阀营口实验试剂收银纸螺纹管Frc
- 人工智能领域产业发展研讨会推动产业创新拥门窗维修乐陵机床附件开关航天模型Frc
- 委内瑞拉要求召开欧佩克特别会议齿轮油泵电阻合金刀黄釉古玩消烟剂Frc
- 选购调光玻璃给消费者带来的困扰蜗杆轴挖掘机械裁剪机防冰剂婚庆剪纸Frc
- 工信部推动云计算国际标准化提升话语权转角缸安规电容液压胶管冷铆机调查清债Frc
- 油墨褪色变色因素谈上酸性染料驻马店合金钢负载均衡相机Frc
- 屈贤明中国企业推行智能制造有八大关键凯里螺纹磨床毛板加工制冰机学生包Frc
- 中国仪器仪表学会奖学金颁奖大会举行舟山金属环起重吊装计时器牛仔裤Frc
- 2003年亚太油墨市场发展趋势阿勒泰桌上车床速腾配件庆典公司旋振筛Frc