秋冻非真冻处处需留心【消息】

【健康讯 2016年6月14日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

24节气中，刚刚过完寒露，马上迎来霜降。深圳上周末经历了“一夜变秋天”的凉天气，气温骤降让很多深圳人措手不及，箱子里的长袖衣服还来不及拿出来，似乎天气又要回暖了。古人常说“春捂秋冻”，现在真的到了必须要“秋冻”的季节？

儿童秋冻有必要，需视体质定

“秋冻”不是真正的“冻”，是说秋天不要过快地添太多衣物，需要适当添减衣物。深圳市博爱医院中医科主任医师李存敬认为，从中医角度，秋季是“阳消阴长”的过渡阶段，人体的生理活动如能适应自然界的阴阳变化，能防病保健。“炎热的夏天，人体出汗多，毛孔都是张开的。而秋天渐冷，毛孔开始收缩。如果天气稍冷就急着加衣服，皮肤未经严寒的锻炼，可能会导致抗寒能力下降。所以古人会建议秋季的时候，根据年龄和个人体质不同，适当穿衣。”到10月中下旬，气温迅速下降、早晚温差大，应结束秋冻。并且，冻的部位也有讲究，头、颈肩、肚脐、脚及腰部不宜受冻。

中医科主任医师李存敬认为，深圳相比内地“秋凉”要来得晚，很多人就会忽视可能发生的疾病。以穿衣服为例，气温骤降，年轻父母第一件事想的是给孩子多穿衣服，却没有想到小朋友新陈代谢旺盛，常会出一身汗，由于穿得过多没有及时护理，而导致孩子出汗着凉，最后引发感冒。

同样，儿童抵抗力较差，更不能一味地“冻”。儿童的体温调节能力尚不成熟，所以小儿耐寒锻炼应该循序渐进，要给孩子一个逐渐降温的适应过程，最简单的方法就是养成凉水洗手、洗脸和喝凉开水的习惯。另外还要防止“冻而不动”，多给孩子户外活动的机会。

在穿衣方面，李存敬建议3岁以上孩子比成人多穿半件衣服，让孩子穿得和爸爸一样，重点是护住头、背、脚等关键部位。有一个分辨方法：如果孩子锁骨处是温暖的，说明衣服穿得正合适；如果脖子后面或后背出汗，说明穿多了些，赶紧擦干身体后适当减衣服。

最后，儿童秋冻要分清体质，体弱的小朋友还是要在尽量多运动的同时重点做好防寒保暖工作。

白领秋凉天要防颈椎、关节痛

按照往年惯例，每年气温骤降，秋季变凉后，深圳医院都会有相似的一群病症患者。深圳市博爱医院中医科主任医师李存敬向南都记者表示，每年深圳一变冷，关节痛、颈椎病患者就增加，近几年患者年龄还逐渐年轻化，很多都市白领成为颈椎病痛的受害者。

很多颈椎痛患者是因为夏季过度使用空调或夜晚过分贪凉，致使颈椎受凉，从而导致秋季发病。经历了炎炎夏日，为了散热，人的毛孔经常处于开放状态，季节交替天气突然变冷，风寒就容易进入颈部的毛孔肌肉，使肌肉紧张僵硬，进而引起颈部小关节紊乱，使颈椎病的症状加重。

颈椎病以前是老年人的常见病，为什么现在发生在年轻人身上？广东省营养师协会深圳分会会长孟书认为，这和深圳人的生活方式，多数人都难以每周保持稳定的运动量，包括针对性的保健操，这些对颈椎疼痛肯定有一定的缓解。另外饮食不合理，常食凉饮也会导致身体积寒。

中医科主任医师李存敬建议，平日有颈椎问题的人要及早注意天气变凉的情况。秋季外出不妨备一块丝巾或是披肩保护颈部和肩部不受凉。最好每天可以用毛巾热敷颈部，或者去医院做艾灸、刮痧以及相关理疗都会有比较好的预防和治病效果。“同时，还要注意工作姿势和睡眠健康。良好、科学的睡眠姿势和枕头能帮助人们在睡眠中修复颈椎问题。”李存敬说。

深圳还有一些热爱跑步的人，运动过量和不科学的运动方法也容易造成关节损伤，尤其是膝关节损伤，从而导致关节炎症。若关节损伤没有得到有效的修复和治疗，长期如此容易习惯性损伤，最终导致膝关节退化性关节炎，专家建议秋季运动时多注意膝盖的保暖。

针对中老年人，秋冬季节寒冷潮湿，进入关节炎多发期，膝关节炎同样要注意。一旦出现关节疼痛、肿胀和关节运动功能减退等症状，应该及早就诊进行规范治疗。此外，中老年人还应注意防寒防潮，选择散步、骑自行车等温和的锻炼方法，饮食方面补充钙质和维生素。

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