几道美味家常菜，营养又健康

几道美味家常菜，营养又健康

新版大盘鸡

材料;鸡肉块1/4只鸡的分量，马铃薯1颗，甜椒一颗，葱一根，洋葱半颗，姜一小节，花椒粒一大匙，干辣椒10根

做法

1、先把鸡肉洗净，放到放了两片姜的滚水里川烫过后捞出；

2、把甜椒、洋葱、马铃薯切小块，姜和葱切末备用；

3、起油锅，把花椒跟干辣椒放入炒出香味要用小火，不然花椒会炒苦的，炒香后捞起，再把姜末放入炒香，放鸡肉、马铃薯、米酒拌炒；

4、放豆瓣酱、老干妈辣椒酱、酱油拌炒入色后再把啤酒放进去炖煮至剩1/4的量后，再放一点水进去；

5、最后把洋葱和甜椒放进去拌炒至汤汁收干一点就可以上桌了。

毛芹炒牛肉

材料：毛芹菜、牛肉、小米椒，植物油、盐、淀粉、味极鲜、姜、鸡精

做法：1.把毛芹菜去掉叶子洗净，切段，小米椒净切丁，姜切末

2.把牛肉去筋，切丝，用水，淀粉、味极鲜、朝一个方向拌均匀，水吃进去后再添加少许水，一点要记住水不要一次加太多，要一点一点加，一般腌制一次牛肉我要加5到6次水，腌制30分钟后，最后加香油再拌均匀

3.热锅凉油加牛肉丝滑炒成一根的丝变色捞起

4.锅里留底油，加姜末，辣椒翻炒出香味，下毛芹菜翻炒均匀，下牛肉丝翻炒

5.加盐，鸡精、味极鲜翻炒均匀即可

凉拌嫩豆腐

材料：豆腐、生抽、糖、辣油、香油、醋、花生、香菜末、葱花、蒜末

做法：

1.盒装嫩豆腐一块倒扣入深盘内，2大匙生抽、1小匙糖、1小匙辣油、1小匙香油、(花椒粉可省)、一小匙醋少许搅拌均匀；

2.另准备1大匙炸花生去皮压成碎，香菜末、葱花、蒜末随意。所有准备的酱料和配料放入嫩豆腐盘中拌匀即可

杏鲍菇回锅肉

材料：猪腿肉400克；杏鲍菇200克蒜苗100克；酱油10克葱适量姜适量料酒15克甜面酱40克郫县豆瓣酱25克植物油30克

做法：1.猪腿肉400克，要六分瘦四分肥；

2.锅里加少许葱、姜和料酒，冷水下入猪后腿焯水，中小火煮大概十五分钟，筷子可以叉透即可；

3.猪肉煮后捞出晾凉；

4.切3毫米左右的片；

5.杏鲍菇切5毫米片后微波炉加热3分钟脱水，蒜苗斜切成寸段；

6.锅热后，倒30克植物油，放入杏鲍菇大火煸炒；

7.炒到四周焦黄；

8.下入猪肉片翻炒；

9.炒到肉打卷，四周金黄；

10.把肉片和杏鲍菇拨到锅的一边，加入10克葱花和25克郫县豆瓣炒出红油；

11.再倒入两大勺甜面酱，翻炒均匀；

12.淋上10克酱油，再撒上蒜苗段翻炒几下即可出锅；

这几道营养又健康的菜做法你学会了吗？

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