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打坐养生的8大好处

发布时间:2022-06-15 07:57:37 阅读: 来源:IC卡厂家
打坐养生的8大好处 打坐养生的8大好处

坐可以澄清思虑,增进健康,是修养身心的一种重要方法。打坐既可养身延寿,又可开智增慧。在中华武术修炼中,打坐也是一种修炼内功,涵养心性,增强意力的途径。【打坐,自古以来就有了,因为《庄子》上有颜回坐忘(即静坐)之说。】【在中医药学上,静坐养气也是为医理所提倡的,中国古代的医学典籍《黄帝内经》就谈到∶「恬淡虚无,其气从之;精神记忆体,病安从来」。】【中国古代提倡,人体养生要以松、静、自然为原则,在打坐中炼精化气、化神助阳,帮助人静心入定、排除顾虑,从而使人的心神宁静、身体健康,达到去除疾病的目的。】古人喜欢在静中养生,无论是武家、医家、释家、儒家都要在打坐中入静调息。尤其是道家,还要把修炼分成几个阶段炼精化气、炼气化神、炼神还虚、炼虚合道。人在静心凝神中打坐,确实能起到养生的作用,可以使神有所养、气有所化,从而使肾阳充足、精不泄漏。打坐,一般分为散盘和单盘、双盘三种形式,都要求从调整气息、精神内守,脑中排除一切杂念,入静(入定)。中医认为,入静和炼气的最高境界,是达到一种物我两忘的真空状态,人体的精、气、神形成的气脉与能量,在身体内循环一周后,又会返回复归到肾元,带回新的精气,就会源源不断地汇集在肾的命门穴,人的生命质量由此而达到一个更高的层次。此为入静能够使人“阳足”。人体在静坐时,人的呼吸频率变缓,心跳也会减慢,身体肌肉的紧张程度就会得到舒缓,身体彻底的放松下来,所得到的休息甚至远远超过睡眠,所以现代医学称入静为“更高级的休息”。当然经常打坐,也能大大提高人的睡眠质量。总之打坐是一种很不错的养生健身方法,学会打坐对身体可是很益处的。近年来,很多人都开始加入了打坐养生的行列,其实这都是因为养生意识的提高。打坐养生的8大好处1、舒缓身心,有助舒缓你的压力,让你的身心得到放松。2、矫正身形,打坐的时候,背部需要挺直,坚持下去的话,有助矫正背部姿态,让你的身形挺拔。而且,还能有助减缓脊椎的压力。3、改善上半身的气血循环,进而提高你身体对抗寒冷的能量。4、有助疏通下半身的堵塞的经络和穴位,让气血更好地通过经络和穴位输送到下半身,这样子双脚冰冷的现象就能得到改善了。5、坚持打坐还能提高心脏输送血液的能力,让上半身能够及时获得血液滋养,进而让你的头脑保持清醒,整个人神采奕奕。6,静坐能恢复生命活力静坐时,注意力高度专注,呼吸变得平缓均匀,身体能量的消耗减少,心脏的耗氧量也比平时减少很多,血液循环的力量自然比平时加强了。有力的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质,让很多“长期休眠”的血管重新恢复生命的活力。7,静坐可变化身心气质。内在的心态越柔和,外在的身体就净化得越好,内在的情绪越稳定,外在呈现的气质也越美好。8,静坐有助于释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪,使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安详。打坐养生的要求和注意事项1、在开始打坐的时候,准备好一套宽松一些的运动装穿上,再准备好一个专门用于打坐时使用的垫子。要坐在平坦的地方,而且最好铺上一层薄薄的被子,这样坐着才比较舒服,才能坐的长久一点。切忌不可直接坐在凉地板上,因为屁股直接坐在凉地板上,容易造成寒气侵入到身体里面,不利健康。在气候比较凉的时候,打坐还应该注意保暖。比如说脖颈、后脑、两膝部位要做好保暖措.2、打坐的时候,最好选择安静的地方,这样才不容易被人打扰。若是选择在卧室里面打坐的话,要记得将窗户和房门打开,让房间内部的空气得以流通,避免过于闷热。不过需要注意的时候,不要坐在针对风O的位置。(中国古人在入静中,对周围环境的要求也比较高。尤其是那些出了家的修行人,为了能清心寡欲、不被干扰而达到更好的修炼效果,都喜欢藏在名山大川、深山老林里,或者结庐而居,或者干脆住在山洞里,深居简出。而生活在现代都市的人就可以灵活运用了,可以利用别人用来娱乐、休息的时间随时入静,姿势也可以更随意一些。)3、打坐的时候要注意时机,比如说吃得太饱或者是过于饥饿的时候,都不适宜打坐。特别提醒,吃饱饭后想打坐的话,建议饭后两个小时进行比较适宜。此外,要注意的时候情绪过于激动的时候,不宜打坐。不然很难进入状态,建议在你心平气和的时候,再打坐比较好。4、坐稳之后,拉直你的脊柱,保持中正的姿势。当你感到自己的头顶好像一直被往上吊,就可以了。双眼垂帘,放空你的脑袋,有规律的一呼一吸,让自己处于无思绪的状态,就这样静静地坐着。打坐可以是一种享受,也可以是一种受罪。享受的人打坐一小时,也不想下来,受罪的人坐十分钟,如坐针毡。不能享受打坐,就难坚持,坚持也无益。初学打坐的时候,一定要身心放松下来,打坐的时间要循序渐进。

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